BSWAVE METHOD™ – CORSO RIADATTATO ALLA MODALITÀ ONLINE
BSWAVE METHOD™ è un corso nuovo, energico, tonificante con un risvolto funzionale e riabilitativo.
Nel codificarlo abbiamo preso spunto da altre discipline come: Pilates, Danza (livello base per tutti), Ginnastica Posturale, Contact Dance, il tutto arricchito dall’introduzione di esercizi innovativi, semplici ed efficaci per migliorare il nostro benessere psicofisico. Il corso prevede l’utilizzo di due attrezzi principali: la fitball e la sbarra, ma può anche svolgersi a corpo libero.
Scopo della disciplina è lavorare sulla sulla muscolatura profonda, sollecitata dall’instabilità della fitball, è favorire l’espansione del movimento sfruttando la stabilità e la sicurezza data dalla sbarra. Il lavoro con la fitball tonifica e potenzia la muscolatura oltre a sviluppare il lato esplorativo delle persone. La sicurezza della sbarra allunga e fortifica, ed è una verifica dell’assetto posturale ritrovato.
Il corso inizia sempre con una fase di automassaggio miofasciale, importante per sciogliere le tensioni e prepararci al successivo lavoro.
Il corso è adatto a tutti, ed è risultato estremamente efficace in caso di osteoporosi e patologie posturali.
N.B NELLA MODALITÀ ONLINE UTILIZZIAMO ATTREZZI CASALINGHI
Commenti delle allieve che hanno provato BSWAVE METHOD™
“Una lezione originale e divertente al tempo stesso: da una parte l’aspetto ludico della palla e dall’altra la professionalità della sbarra….curve e linee rette si sono incrociate per dar espressione alla libertà del movimento del corpo.” Ippolita
“Mi è piaciuto molto il contrasto tra la libertà di movimento e di espressione della palla, e la forza dei movimenti alla sbarra. Così la lezione è divertente e sembra meno faticosa, anche se il giorno dopo avevo dolorini dappertutto. Credo di aver mosso muscoli che dormivano da anni.” Tiziana
“Il giorno dopo mi sono sentita leggera e senza dolori muscolari.” Ester
“La lezione mi è piaciuta molto.” Antonella
APPROFONDIMENTI:
COS’È CONTACT DANCE
Fondata da un gruppo di danzatori newyorchesi capeggiati da Steve Paxton, la C.D. è una tecnica di movimento nata nei primi anni 70, come ricerca di nuove possibilità di movimento attraverso il contatto fisico e sensoriale.
Usa la forza di gravità e il pavimento come due partners: muoversi mantenendo il contatto con l’altro, cercando di risolvere ogni azione in passaggi semplici e continui.
Noi prendiamo solo spunto dalla Contact Dance, ossia ci basiamo sui principi di questa disciplina (percezione sensoriale, gestione dello spazio e peso, uso delle leve e forza di gravità) per creare una serie di esercizi liberi ma anche codificati al fine di migliorare la consapevolezza e forza del centro. Come partners usiamo la fitball, per accentuare il lavoro sul centro del corpo e per rendere più semplice e meno imbarazzante il lavoro sul contatto (non tutti amano il contatto con l’altro).
COS’E’ IL PILATES
Il corso di Ginnastica Posturale metodo Pilates è un programma di esercizi, ideati da Joseph H. Pilates, che si concentra sui muscoli posturali, ossia su quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena.
Con questo metodo di allineamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde, vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
E’ un metodo indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Il metodo in origine si chiamava “CONTROLOGY”: l’arte del controllo. Per Joseph Pilates era fondamentale la connessione mente/corpo per eseguire gli esercizi con controllo e consapevolezza del movimento.
ORARI
mercoledì: 13.00
martedì e/o venerdì: 19.00
Se volete partecipare o per qualsiasi informazione o curiosità contattateci alla mail: info@bgasd.com
Grazie, vi aspettiamo!
Barbara e Gabriella
B&G Associazione Sportiva Dilettantistica